ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त रखें इन बातों का ख्याल

ट्रेडमिल पर दौड़ लगाना कार्डियो एक्सरसाइज का सबसे बढ़िया जरिया है. बाकी मशीनों की तुलना में ट्रेड मिल के जरिए वजन घटाना उतना मुश्किल भी नहीं है. लेकिन इस दौरान कुछ सावधानियां बरतनी भी बहुत जरूरी है. 1.दौड़ते वक्त हैंडरेल ना पकड़ें अक्सर ऐसा होता है कि ट्रेडमिल पर दौड़ते दौड़ते लोग हैंडरेल पकड़ लेते हैं. लेकिन अगर आपने ऐसा लंबे समय तक किया तो बांह में अकड़न होगी और दर्द शुरू हो जाएगा. ध्यान रहे, अगर आपको एक्सरसाइज के बीच में हैंडरेल का सहारा लेने की नौबत आ जाए तो इसका मतलब है कि आपकी ट्रेडमिल की स्पीड जरूरत से ज्यादा है. 2.ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त कभी नीचे ना देखें अक्सर ऐसा होता है कि लोग थककर या एक्साइटमेंट में चलती ट्रेडमिल पर अपने पैरों के मूवमेंट को निहारने लगते हैं. लेकिन ऐसा करना खतरनाक है क्योंकि इस दौरान आप बैलेंस खो सकते हैं और किसी एक्सिडेंट का शिकार हो सकते हैं. इसलिए दौड़ते वक्त हमेशा सामने की ओर देखें. ऐसे में आपको सांस लेने और छोड़ने में भी परेशानी नहीं होगी. 3.मशीन स्टार्ट करने से पहले बेल्ट नहीं डेक पर रखें पांव वैसे तो जब भी आप ट्रेड मिल...